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녹여붓기 비누 (MP Melt&Pour) 녹여붓기 비누 (MP Melt&Pour) 1. 도구 핫플레이트 또는 전자렌지, 가열기구, 중탕기, 스테인리스 비커, 비누틀또는 종이컵, 칼과 도마, 알코올 스프레이, 시약용 약수저와 나무막대 2. 재료 비누 베이스, 허브와 꽃잎(장미꽃잎, 라벤더 꽃잎, 카렌듈라꽃잎, 캐모마일 꽃잎), 한약재와 곡물(팥, 쏙 가루, 숯가루, 율무가루, 녹두가루, 해초가루, 감초 가루, 율피 가루, 녹차티백, 다시마가루, 백장감가루, 아몬드가루), 색소(식용색소, 계피가루, 커피분말,치자, 쑥, 카레파우더, 헤나, 비트가루, 핑크 클레이, 숯) 3. 만드는 방법 1) 비누 베이스를 칼과 도마를 이용해서 적당하게 자른다. 두껍게 자르면 시간이 너무 많이 소요되므로 깍두기 모양으로 작게 자른다. 2) 자른 비누 베이스를 핫플레.. 2024. 1. 24.
천연비누 네가지 방법 천연비누 네 가지 방법 핸드메이드 비누의 가장 큰 장점은 높은 보습력과 저자극이다. 천연비누에는 글리세린이 함유되어 있어 보습력 좋다. 천연비누 천연재료로 사용하기 때문에, 천연비누로 씻은 물을 나무에 버려도 나무가 죽지 않는다. 요즘 사람들은 비누로 세안을 하지 않는다. 가격이 싼 비누는 보습력이 없지만 천연비누로 세안을 하면 첫 번째 화장품을 바른 것처럼 보습력을 줘서 화장품을 많이 바르지 않아도 화장품의 효과를 준다. 많은 화장품을 줄일 이고 피부의 건강을 지켜줄 것이다. 천연비누 만드는 방법은 녹여 붓기, 저온 비누, 고온 비누, 리배칭등 크게 네 가지가 있다. 녹여 붓기 비누와 리배칭은 가성소다를 사용하지 않아 위험하지 않지만, 저온 비누와 고온 비누는 가성소다를 사용하기 때문에 환기 잘되고 주.. 2024. 1. 24.
걷기 지방을 연소하려면 15분 이상 멈추지 말고 걸어야 한다. 하루 15~20분에서 시작해 익숙해지면 5~10분씩 늘리는 게 좋다. 걷기를 하면서 우리는 근력을 키울 수 있다. 나이가 들어가면서 심폐 체력, 근력, 지구력, 민첩성, 유연성 등의 체력이 떨어져 나이가 들면서 음료수병을 왜 못 따는지를 느끼게 된다. 체력이 50세 이후부터 10년마다 근력이12-14% 감소하고(Hurley & Roth, 2000), 근력과 근육량이 30-80세때 30-50% 감소한다(Daley & Spinks, 2000). 이렇게 근력 또는 근육량이 감소하는 임상적인 증상을 근감소증(Sarcopenia)이라고 정의하고 있다(Marzetti et al., 2017). 나이가 들면 운동을 장시간 하기 힘들 수 있다. 심폐력이 좋지 않.. 2024. 1. 24.
하지정맥 하지정맥 하지 정맥류는 가족력, 과체중, 임신, 운동 부족, 한 자세로 오래 서있거나 앉아 있는 경우 흡연등이 하지 정맥류의 위험을 증가시킨다고 알려져 있다. 남자보다는 여자가 많지만 현대 사회에서는 남자들도 많다. 치료 압박 스타킹은 발등부터 무릎 또는 장딴지까지 환자의 증상에 따라 혈관 외과 전문의의 처방에 따라 착용을 하는 게 좋다. 착용만으로도 심하지 않은 하지정맥에 도움이 된다. 꾸준하게 스타킹을 착용하는 것이 더 효과적이다. 그 외에 약물경화요법, 정맥에 레이져를 주입하는 방법, 수술요법이 있다. 아로마 마사지 요법 피부를 연화시키는 호호바 오일에 제라늄, 사이프러스, 히솝 등을 넣어 마사지를 하여 혈액을 순화시켜 주면 다리에 통증에 도움이 되지만 치료 는 전문의와 상의 하는 것이 좋다. 브랜.. 2024. 1. 19.
다리 경련 (쥐) 다리 경련 야간에 다리 경련 (쥐)는 근육이 제멋대로 일어나는 현상이다. 본인의 의지와 상관없이 다리 근육이 딱딱하게 경직되어 근육이 경련을 일으키고 가장 용감한 사람조차 비명을 지르게 만드는 통증이 최대 10분 동안 지속될 수 있을 뿐만 아니라 서로 얽혀 있어 이완될 수 없는 근육 때문에 엄청난 괴로움을 유발할 수 있다. 다리 그 종아리 근육에서 가장 자주 발생합니다. 경련에 대한 방법은 엄지발가락을 잡고 발을 다리 쪽으로 잡아당기면 이완되어 통증이 사라지지만 다리 마비가 심할 경우는 경련 일으키는 다리의 발을 앞으로 당겼을 때 앞에도 발생하는 경우는 앞과 뒤가 같이 발생하여 엄청난 고통이 동반한다. 종아리에 의한 통증도 있지만, 허벅지에도 경련이 날때도 있다. 다리 경련 원인은 여러 가지 원인에는 근.. 2024. 1. 19.
카모마일 카모마일 Chamomile 학명; Matricaria chamomilla 영명: Camomile 원산지: 지중해 연안, 유럽 효능 감기 초기, 진정, 발한 작용, 피부 거칠음, 불면증등 특징 북유럽, 서아시아 원산, 로만종은 다년초 30~40cm로 꽃은 개화기에 달콤한 향기를 낸다. 다이야즈종은 다년초로 30~60cm로 꽃은 황색이다. 놓는 장소 직사광에 약해서 반그늘에 놓는다. 종류 로만카모마일, 져만 카모마일, 다이야스 카모마일, 더블플라워론 카모마일 카모마일이야기 저먼 카모마일은 소화 장애에, 피부와 점막에 사용되고, 카모마일 저먼은 허브차로 상용되고 오일은 화장품에 쓰였다. 로만 카모마일은 흰 꽃 품종에서 추출한 오일은 노란색 꽃 품종에서 추출한 오일보다 월씬 진정성이 크다. 카모마일은 생리통이 .. 2024. 1. 19.
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